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堅持七個三分鐘,增加生命長度 分類:行業動態-智行體檢         更新時間:2016/1/15  文章來源:本站

 

  常言道,日久見人心。長期堅持以下七個三分鐘,生命的長度增加不止二十一分鐘,身體也會發生微妙的變化。

  每次刷牙三分鐘

  工作應酬多,抽煙喝酒少不了,長此以往,牙齒變黃,口腔異味,這些相比一般人群都會更嚴重。據統計,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,而一般健康成年人的牙齒數量在28~32顆,如果只刷59秒,很難做到“面面俱到”。

  因此建議堅持每次刷牙三分鐘,加長牙膏與牙齒接觸的時間,保證每個牙齒都被刷到,達到清潔牙齒的效果,還能消除口腔異味,減少微生物滋生。

  吃熱喝涼間隔三分鐘

  大冬天,大伙圍在火鍋邊,一口熱騰騰的涮羊肉,一口冰鎮啤酒,怎一個爽字了得。但是,總愛冷熱交替吃,溫度的驟變會造成胃腸黏膜的損傷,阻礙胃腸道功能,輕則引起腸胃的不適,重則引起胃腸炎、胃寒癥等。

  所以,吃熱喝涼應間隔三分鐘為宜,給腸胃一個適應和緩沖的時間,這樣可以盡量減輕對腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對牙齒造成刺激,建議常使用抗過敏的牙膏,保持牙齒健康。

  睡醒后養神三分鐘

  醫學研究表明,一覺醒來,養神三分鐘,有助于預防中風。這是因為人在剛睡醒時,腦部缺氧,意識模糊,容易頭暈。據統計,在中風的人群中,大約有25%的人就在一剎那間“禍從天降”。因此睡醒后養神三分鐘就顯得特別重要了。

  養神三分鐘,讓意識慢慢恢復,頭腦慢慢清醒,有效避免突然的腦中風,有高血壓、心臟病史的中老年人尤其要注意。

  蹲廁所不超過三分鐘

  很多人都有帶手機、報紙、書本如廁的習慣。但研究表明,蹲廁所時間超過三分鐘,會導致直腸靜脈受到擠壓,這樣容易引發痔瘡,而且癥狀的輕重與如廁時間的長短有關,時間越長發病概率越高。

  所以,蹲廁所時,請低頭族們暫時拋棄手機,速戰速決,盡量控制在三分鐘以內。

  生氣不超過三分鐘

  中醫認為,怒傷肝。總是愛生氣的人,生命健康得不到保證。心里有氣而不發泄,也會造成心郁。所以,生氣時,要盡快宣泄,不超過三分鐘,消氣越快越好。

  水沸騰后再燒三分鐘

  自來水在加工時,都會經過氯化處理消毒。水煮沸后,再燒三分鐘,有利于殘留氯的揮發,使得燒開的水更健康。

  開水泡茶三分鐘

  開水泡茶三分鐘,把第一杯茶倒掉,再喝第二杯的茶,可以安心養神,有利于促進睡眠。這是因為茶中的咖啡因已滲透在第一杯茶中,第二杯的茶中咖啡因成分便不會特別重。

 

 

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